Ok, dzięki ! Na razie i tak nie będę za dużo zmieniał i kombinował bo waga ładnie schodzi (aktualnie 105 na czczo, czyli 4kg od początku założenia dziennika). Wiem że to we większości pewnie woda ale i tak robi wrażenie :)
Zawsze jak bralem kreatyne przed silownia to po 30 min treningu niezlego powera dostawalem nagly przyplyw energii, sily zwykle zwiekszalem ciazary podjarany na maxa bylem. JAk bede bral na czczo to tego powera raczej nie bede mial. Ale moge sprubowac brac na czczo. Niech masa bedzie z Wami!!!
Mam pytanko: Powinno się brać kreatynę rano, na czczo ok 30 min. przed posiłkiem. Rzecz jest w tym, że od razu jak wstaję to jem - nie mogę zachować wymaganej przerwy ze względu na to, że wstaję bardzo wcześnie (4:30) i od razu muszę iść do pracy, gdzie na kolejny posiłek mam przerwę dopiero o godz. 9:00. Nie wytrzymam do 9 bez jedzenia - o tym [...]
[...] na wiedzę ale według mnie powinieneś zacząć od glutaminy jest to najsilniejszy aminokwas i naprawdę pomaga robić masę :) stosuj ją w dawkach :dni treningowe rano-na czczo-5g bezpośrednio po treningu 5g przed snem 5g dni nie treningowe: rano na czczo 5g wieczorem przed snem 5g dodatkowo rano zjedz obfite śniadanie bogate w białko [...]
witam chcialbym robic aero na czczo na odbloku w godzinach rannych a potem posilek i na trening?.boje sie ze troche popale mieso a chcialbym wykorzystac offa na pozbycie sie tluszczu.jaka suplemanetacje radzilibyscie zastosowac.jutro przychodzi mi green magnitude i scifit bcaa akg.te bcaa ponoc lepsza przyswajalnosc,jak z tym jest naprawde czy [...]
[...] juz na stale. o dziwo na takim czyms przy 5 ciezkich treningach tygodniowo + 2/3x basen po 30min plywania nabralem ostatnio okolo 2kg masy(w ciagu 2miesiecy)-sprawdzane na czczo przez pare dni pod rzad wiec pomylki nie ma. Planuje po swietach troche zzucic balastu by cos tam podrysowac na brzuchu,ale jak powinienem to przeprowadzic jesli chodzi [...]
Czytalem ,ze ostatnio byly badania, które dowiodły iż nie trzeba mono spożywac z dextroza/glukoza , czy to prawda? A moze wzialbym massacre z olimpa + NOZ z nutrabolics? i bralbym: DT na czczo noza przed tr. massacre po tr. noza w DNT na czczo massacre po poludniu noza Czy lepiej pojechac na massacra + mono ? czy noz + mono ? czy CP + mono ?
Rozumiem, a zamiast clouta ( ciezko dostac w dobrej cenie...) moze wzialbym xpanda? i bralbym: DT na czczo clout/xpand przed treningiem noz DNT na czczo clout/xpand po poludniu noz Chyba ,ze proponujecie inaczej ?
[...] obrzeki schodza a i skora robi sie bardziej nawilzona . myslalem ze to moze cukrzyca ale cukier mam ok , a przy obciazenie 75 gramami glukozy podskoczyl mi cukier z 85 na czczo do 91 , niby w normie ale malo podkoczyl po takiej dawce gluzkozy czemu? tylko nie wysylajcie mnie znow do lekarza bo on mowi ze mam wyniki na granicy normy i on nic [...]
[...] obrzeki schodza a i skora robi sie bardziej nawilzona . myslalem ze to moze cukrzyca ale cukier mam ok , a przy obciazenie 75 gramami glukozy podskoczyl mi cukier z 85 na czczo do 91 , niby w normie ale malo podkoczyl po takiej dawce gluzkozy czemu? tylko nie wysylajcie mnie znow do lekarza bo on mowi ze mam wyniki na granicy normy i on nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to dziwne ckd jak tak mało nasyconych :-) za mną na LF chodzi ciągle jakaś łopatka z serem żółtym %-) cheat daya wczoraj zrobiłem ale czuję się tak samo jak wcześniej, no może poza siłą na treningu - na czczo poszło 100kg x 8 w szrugsach, zwykle dochodziłem do jakichś 80 x 12 :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedno, kiedy biegasz, zwłaszcza na masie. Przecież jedna sesja siłowa nie wypłucze Cię z glikogenu po długotrwałej nadwyżce. A na redukcji, to już kwestia indywidualna. Jedni ładują aeroby na czczo/po treningu, bo od razu leci fat, inni tylko po posiłkach, bo im mięśnie pali. a różnice raczej niezauważalne dla "normalnych", bądźmy szczerzy...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jo, jeszcze z 2-3 miechy i będę na normalnych kcal to będę góry przenosił. Spróbujcie zjeść dziś np. 1700kcal, ostatni posiłek o 19, położyć się spać o 23, rano bez śniadania, o 13 na siłkę na czczo i zrobić 5 serii martwego 120-130kg. Mi to światło gasło %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zobaczę jak waga i wymiary w piątek na czczo i wtedy zadecyduje, bo patrząc na lustro to w sumie wszystko na + to nie ma co zmieniać. SnicK ja już się przyzwyczaiłem i czuję się normalnie :)
Pomiary - 30 grudnia: - 186 cm - wzrost - 96 cm - pas na wysokości pępka - 95 cm - pas 2 cm pod pępkiem - 97,8 kg - waga Oczywiście wszystkie pomiary wykonałem na czczo. Będę szczery, myślałem, że po świątecznym obżarstwie będzie znacznie gorzej ;-) Cel: Redukcja tłuszczu, nie ważne ile, ważne by było mniej. Te 10 cm w pasie mniej to by była [...]
[...] chociaz zamiast tego system protein kupilbym l-glutamine powder olimpu. Jesli jednak wybrales te suple to wg mnie powinienes brac to tak: kreatyne 2 razy dziennie po 5g ( na czczo, i przed treningiem) przed treningiem rozpuszczaj ja w wodzie a na czczo z sokiem najlepiej winogronowym. System protein od 1-3 razy dziennie (dawkowanie z reszta masz [...]
[...] trening do d**y, słaba psychika była, dużo stresów. Za to wieczorem parę pln wpadło z racji biznesu i psyche poszła do góry troszeczkę. Sobota: rano waga była 98 kg na czczo. Trochę ćwiczeń (2h sprzątania mieszkania), dieta do 16 trzymana w 100%, ale potem do córy wpadły koleżanki na urodziny i nie wytrzymałem. Zjadłem maciupeńki kawałek [...]
Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS
